Mindfulness
Bewuster leven, beter omgaan met stress en piekergedachten
Mindfulness is ontstaan uit een combinatie van oosterse meditatietechnieken en westerse wetenschappelijke kennis*. Het helpt je in het dagelijks leven om meer te ontspannen en keuzes te maken die goed voor je zijn.
De acties die je in het dagelijks leven onderneemt worden aangezet vanuit je denken en voelen. Het zijn veelal onbewuste automatische patronen die vaak helpen, maar soms ook niet. Je gestrest of somber voelen of piekeren is een effect van een onbewust automatisch patroon dat je niet helpt. Het beoefenen van mindfulness leert je die patronen te herkennen waardoor je meer grip krijgt op je emoties, gevoel en gedrag. Met mindfulness beoefening verbeter je je gezondheid en krijg je praktische tools voor een ontspannen en energiek dagelijks leven.
Ook als je geen stress of angst ervaart ben je van harte welkom bij de mindfulness lessen. Wil je leren mediteren, je meditatie-ervaring verdiepen of ben je gewoon nieuwsgierig wat mindfulness is? De les is open voor iedereen. Voel je vooral welkom.
De les wordt gegeven vanaf dinsdag, 7 januari 2025, van 20:45 – 21:45 uur in studio 2.
De Mindfulness-lessen bij Sportcentrum VU bestaan uit een mix van meditaties, mindful yoga [hatha-yoga], psycho-educatie en inzicht-gevende mindfulness oefeningen. Iedere les is opgebouwd rondom een specifiek thema zoals de ademhaling, stress of gedachten. De lessen zijn ontworpen om meer in verbinding te komen met jezelf. Ze ontspannen, inspireren en zetten aan tot verandering. En het mooie is. Je hoeft hier niet veel voor te doen. Het meebrengen van een nieuwsgierige open mind is voldoende.
Benodigdheden
Voor mindfulness heb je niet veel nodig.
Het is prettig om comfortabel kleding aan te hebben en een waterflesje bij je te hebben. Neem je eigen yoga mat, handdoek en eventueel een meditatiekussen mee.
Heb je geen meditatiekussen, dan is dat ook helemaal prima.
Vind je het fijn om op een stoel te zitten in de mindfulness les? De stoelen van het VU-sportcentrum zijn beschikbaar bij de studio.