Introductiecursus paaldansen
Paaldansen is een uitdagende vorm van trainen, zonder zware gewichten of saaie loopbanden
Altijd al willen leren hoe je moet paaldansen?
Volg de nieuwe, 8-weekse, beginnerscursus en maak kennis met deze sport om de basistechnieken te leren.
Iedere sessie duurt 45 minuten en wordt gegeven op de locatie Uilenstede.
Houd voor aanvang van elke sessie rekening met de volgende richtlijnen:
- Geschikte kleding: Draag korte shorts en een mouwloos topje om je huid bloot te laten, zodat je voldoende grip op de paal hebt.
- Geen lotions of oliën: Breng 12 uur voor de les geen bodylotions of oliën aan om uitglijden te voorkomen.
- Eerst opwarmen: Sla nooit een warming-up van 10 tot 15 minuten over, gericht op gewrichtsmobiliteit en spieractivatie.
- Gebruik gripmiddelen: Gebruik indien nodig vloeibaar krijt of geschikte gripmiddelen op je handen en contactpunten.
Week 1: Basisprincipes en basisgrepen
Doel: Vertrouwd raken met de paal en spieractivatie.
Week 2: Eerste ondersteunde draaien
Doel: Het lichaamsgewicht tijdens de draai onder controle houden en daarbij dicht bij de vloer blijven.
Week 3: Vaart en soepelheid
Doel: Soepele vaart opbouwen zonder te springen.
Week 4: Lichaamskracht en afzetten
Doel: De angst overwinnen om beide voeten van de vloer te tillen.
Week 5: Inleiding tot het klimmen
Doel: Inzicht krijgen in de contactpunten van de benen en de trekkracht van de armen.
Week 6: Statische houdingen en uitlijning
Doel: Statische houdingen aanhouden met stevige contactpunten.
Week 7: Combinaties en choreografie
Doel: Bewegingen aan elkaar koppelen om een vloeiende beweging te creëren en spiergeheugen op te bouwen.
Week 8: Integratie en praktische evaluatie
Doelstelling: Algemene herhaling, techniekverdieping en het vieren van successen.
Meld je nu aan voor de cursus
Er kunnen 15 deelnemers cursusten meedoen, de kosten voor de 8-weekse cursus zijn:
- Studenten: € 45,-
- Overigen: € 60,-
